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Spine Yoga 脊柱瑜伽

脊柱瑜伽是针对于整条脊柱进行编排的体位练习，从尾椎一直到颈椎的一种较为柔和的锻炼方式。它能有效地增强背部肌肉，尤其适合于成天坐在电脑前面人们。锻炼者伴着柔和的音乐节奏，轮番地收紧和放松背部肌肉，同时运用中国式的丹田吐纳和集中意念来放松身心、储蓄能量。脊柱瑜伽锻炼可以极大地改善身体形态，有针对性地预防腰椎及颈椎疾病。