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葛优躺了这么多天，你需要一把椅子，深度开肩，释放一整天肩颈的压力！

观看 :384次       日期 :2020-02-06

课程 :延展空间 Extension       教练 :仙

——Hot Fly Yoga

第五期公益免费课 | 共抗疫情

本期瑜伽公益课，仙老师就来传授给大家——用椅子瑜伽梳理脊柱肩背的方法。我们可以借助身边的墙壁、桌子、椅子、沙发等。

今天介绍的简单易行的瑜伽动作，就是利用一把直靠背的椅子，椅子瑜伽是瑜伽练习中一种常用的练习方法。在稳定的椅子支撑下，可以完成扭转、伸展、前屈、站立等体式，同时，可以有效改善肌肉的张力，按摩内脏、舒展脊柱、培养生活中的呼吸习惯，帮助减轻压力。椅子在生活中很常见，也就降低了瑜伽练习对于环境的要求。练习之前先确认椅子是安全、稳定的。

需要我们提供帮助或者有好的意见和建议的小伙伴，可以私信仙老师奥！

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