精彩视频

——Hot Fly Yoga

第十九期公益免费课 | 共抗疫情

【完整视频】视频全长60分钟

我们平时练习的大部分都属于阳瑜伽。

阴瑜伽利用瑜珈的体位法，每个动作静止3-5分钟，甚至15分钟，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。阴瑜伽强调的是整个身体的放松，真正的灵活是在没有热身的情况下，可以自由的伸展身体。

阴瑜伽练习注意事项：

（注：

1.阴瑜伽强调的是整个身体的放松，每个人需找到自己身体适当的极限边缘。阴瑜伽中脊柱并不要求平直延展，此点区别于阳瑜伽。

2.阴瑜伽通过身体外在的延展旨在创造内在空间，讲求身心的柔软，最忌讳使用坚硬的辅助物，而且辅助物怎么用，用在哪都有一定的讲究，每个人需根据自己身体状态去决定如何使用辅助物。（请练习者在体式所保持过程中，观察身体疼痛点所承受的范围，切记不要过度用力，以免拉伤。）