Ashtanga Basic 阿斯汤嘎入门

（一）Ashtanga特点：

1.SriK.PattabhiJois创立的瑜珈教派，采用固定的Ujayi呼吸法，固定的开篇、结束唱诵，固定的体式序列，课程中没有音乐等，在固定的练习下理疗身体，开启智慧和觉知；

2.Ashtanga的特色是强力连续的体位法操练，强调动作与呼吸和凝视点的配合，整个练习非                常的流畅，停留较少，基本是一个呼吸一个动作；

3.AshtangaYoga依照困难度将体位安排为初、中、高数套连续不断的体位法顺序；

4.每套完全练完要一到二小时甚至更久，其中包含许多困难的动作，AshatangaYoga会让练习者对自己的身体产生强烈的信心；

（二）针对人群：有至少一年习练经验的会员，对自己的身体和内心有很好的控制力的人；

（三）注意事项：习练过程中一定要注意身体的控制，防止身体受伤。