Yin Yoga 阴瑜伽

   阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，他本人是医学博士，他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的 精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派

（一）阴瑜伽特点：

     1.固定的体位和排列顺序；

     2.强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，每个动作保持时间在3-5分钟，有时甚至是10分钟；

     3.在肌肉完全放松的状态下锻炼伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、骨膜，及其它结缔组织，调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界；

     4.阴瑜伽主要锻炼的部位是骨盆及下背部，主要强调下半身的延展；

（二）针对人群：适合所有人群，但是因为其保持体式时间较长，所以建议有一定习练基础的会员来上，新会员会感觉拉伸强度太大，疼痛而导致呼吸和身体无法很好地配合，内心无法安定；

（三）注意事项：

1.注重呼吸与身体的配合，保有一定的弹性空间，要在自己极限的边缘温和地伸展身体，切忌拉伸过度；

2.空腹练习：课前两小时空腹为最佳。