Fitball Yoga 活力球瑜伽

  （一）活力球瑜伽的特点：

        1.将传统瑜伽和瑜伽球结合起来的一种有趣的健身运动，锻炼人的运动神经及平衡力效果明显；

 2.主要针对腹部，背部，腰部等部位；

 3.练习时要配合缓慢、有节奏的呼吸进行伸展、挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩、放松、消耗脂肪的功效；

        4.是一种提高专注能力、减轻精神压力、增强四肢和脊椎耐力的健身运动；

 （二）针对人群：适合所有人群，包括需要康复治疗的人；

 （三）注意事项：

1.去除身上所有的装饰、以免扎破球；

2.进入练习时，先控制球的弹性，稳定好重心，再配合气息（呼吸）做体位；

3.练习中遵循身体的感受，不与他人攀比，应循序渐进的练习；

4.此课程不适合近半年有较大的胸、腹腔手术者练习；

5.练习中如出现呼吸困难、头晕头痛、恶心呕吐、腹痛、心跳加快等不适症状时，请及时与上课老师沟通；

6.空腹练习：饭后两小时为最佳。