Pilates 普拉提

（一）普拉提的特点：

1.普拉提Pilates 并不是一种瑜伽形式，它的许多动作都是来源于瑜伽以及Joseph Pilates 创编的动作；

2.它结合了体操与瑜伽锻炼身体的训练法则，集合种种方法，特别针对身体某一特殊部位的练习（通常是腰背部的练习）；

3.在国内外普拉提还被用来做运动损伤后的、及产后腹直肌分离修复的康复性练习；

4.在康复性的普拉提私教中会用到很多辅助用具，来做相关的负重练习；

（二）针对人群：需要提高腰腹核心力量、减除腰腹部多余脂肪的人群；

（三）注意事项：

1.习练中注意身体的感受，把握住习练的节奏和强度；

2. 空腹练习，课前两小时空腹为最佳。