Hatha Basic Yoga 哈他基础

（一）哈他瑜伽的特点：

1.哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统，在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松；

2.哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的；

3.该课程强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美，整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感；

4.对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能；

（二）针对人群：所有人群；

（三）注意事项：

1.要在自己极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯；

2.空腹练习：课前两小时空腹为最佳。